突然ですが、あなたは①と②のどちらですか？
②現在ハゲに悩んでいて坊主スタイルになるかお悩みのあなた。
あのね～ッ、俺は急いでいるんだよ！
って思ったあなたは、②でしょうか？
きっと・・・多分・・・ハゲ・薄毛で悩んでいて「坊主になった方がいいのか？」それとも「このままガマンしてハゲのままの方でいいのか？」って悩んでいるんですよね。
ぶっちゃけ、先に結論を言ってしまうとハゲに悩んでいるくらいなら「坊主」になった方が８０％は幸せになれます。
「ハゲに悩んで悶々と過ごす日々」と「坊主にした後に何か楽しい事ないかな？と探す日々」では、同じように「答えを求めている日々」ではその違いは明らかです。
今回は、①の既に坊主のあなたも、②のもう限界のあなたにも「坊主」という選択をしたら残りの人生を楽しく暮らす為に必要な「基本」について解説します。
●アラフォー以上のサラリーマンでハゲに悩んでいるあなた
●まだまだ死にたくないあなた
●筋トレしたいけどそれどころじゃないあなた
【坊主４０代 薄毛】毎日オーツ麦を食べるとどうなるか？
画像引用：Bright Side Japan
最近では、坊主・スキンヘッドの最新情報は、日本より海外に溢れていることがわかってきたので、海外のサイトを必ず確認します。
そして、得られた答えはあなたにシェアします。
●オーツ麦
●とにかく水を飲む（１日２リットル以上）
前から言われている・聞いた事がある情報ですが、自分がその状況に陥ってから知る事が自分にとっての最新の情報であり、使える情報となりますね。
ハゲに悩んでいた頃は、優先順位が「ハゲ改善」でしたから、育毛・発毛等の情報は豊富でも、坊主になった後の健康管理や坊主ライフに関しての順位は圏外だったはずです。
あなたにとって、ハゲに悩んで心身共にボロボロになった今、有効な情報として活用してください。
オートミールを早速食べてみた！
とりあえず、アマゾンをチェック！オートミール部門 売上３位のこれ買いました。
結論から言って、オーツ麦オンリーで食べるのは苦痛。
あなたが、オーツ麦を食べた事がなければ、安いからと言って、いきなり２キロ×２箱とかは無謀と思います。
一旦冷静になり少ない量から試しましょう。
フルーツグラノーラの偉大さが分かるよマジで
袋を開封！ハサミがなくても簡単に開封できます。
チャック袋になっているので保存もキッチりできます。
袋の中をのぞいてみると・・・うーん、鳥になった気分です。
健康の為シンプル イズ ベスト！
味は、素朴。
牛乳だけでは味気なさ過ぎて、健康の為とは言え継続できるか心配になるレベルですが、だからこそ健康にいいのだと自分に言い聞かせています。
毎朝(ガマンして）ガッツリ食べて、夜は（ガマンして）少々食べてます！
モリモリ（ガマンして）食べているおかげで、毎朝食パン一枚だけだった頃よりも体調的にはいい感じで過ごせてます。
▼オートミール部門 売上３位
オーツ麦を摂取することで元気のない坊主が得られる８つの事
オーツ麦？って思った方もいるでしょう。
海外ドラマでは朝食のシーンで「オートミール」って単語を聞いた事があると思います。
日本だとスーパーなら、どこにであるシリアルで牛乳入れて食べる「フルーツグラノーラ」の中にも入っているヤツです。
オーツは含まれる様々なビタミンやミネラルの働きによって、様々な効果をもたらします。亜鉛は肌の毒素や有害物質を取り除く助けをし、鉄分は肌細胞の保湿に必須。マグネシウムは血流を良くし、肌細胞を若返らせます。引用：Bright Side Japan
オーツ麦を毎日食べるとどうなるか？
- 肌の調子がよくなる
- 筋肉が必要なタンパク質を得ることができる
- 抗酸化作用を得ることができる
- エネルギッシュになる
- 減量することができる
- コレステロール値が低下
- 心肺系のリスク低下
- 消化器系のリスク低下
動画引用：Bright Side Japan
坊主になった後の目標はやっぱり「カッコイイ坊主」を目指したい！海外の坊主の人達や、日本でもカッコイイ坊主の人達は、やっぱり「姿勢がよく」「適度に筋肉質」「ファッションがイケてる」「知的」に見えますよね。
これら（「姿勢がよく」「適度に筋肉質」「ファッションがイケてる」「知的」）を得ることはズタボロの心身では無理ですよね。
このオーツ麦の８つの効果はアラフォーサラリマン坊主の日常の健康維持という点でも優れているので、まだまだ元気に坊主ライフを楽しみたいと思うあなたの加齢にストップをかける食材としてオススメします。
その栄養価の高さ以外にも、いろいろなレシピが存在して、洋風味・和風味・インスタントのカップスープに入れる等して味や食感も楽しめる食材であることも「オーツ麦レシピ集」で検索するとたくさんでてきます。
実際に、直で食べると苦痛・牛乳かけても全く味がしないので苦痛です！
どれだけ「フルーツグラノーラ」のドライフルーツとオーツ麦以外の穀物達のガンバリがスゴイかがわかります。
何かの工夫は絶対に必要です。
▼オーツ麦レシピ
オーツ麦最高！と思ったら、本場アメリカのお買い得なサイズにステップアップ！
▼オートミール部門 売上１位
▼オートミール部門 売上２位
まずは、元気な体！これがないと「筋トレ」も継続できないからね
筋トレするにもスポーツするにも不健康ではやる気が起きない
アラフォーの「肉体改造」なんて言葉でいうほど簡単ではありません。
加齢に加え、様々なストレスにより基本となる心と体が、すでにボロボロで仕事が終わってから筋トレなんてする体力・気力が残っていません。
まずは、基本的な「健康な体得る」を目標に始めることからオススメします。
私も、朝食を抜くことが多く「ダメダメな食生活＋ストレス」で体重がゲキ落ちしていて、日常の生活もヤバかったので朝食に「オーツ麦（ご飯）＋納豆（豆腐）＋牛乳＋ヨーグルト＋プロテイン」に変更し毎日続けています。
すると、最初は、たくさん食べる事が辛く感じますが、習慣化していくと体力的にも気分的にも充実感を得ることができます。
まぁこうやって、起きる時間は同じなのに、朝食に時間をかけられることは、朝の支度(髪型のセット）時間０分という坊主スタイルのメリットが生かされている事にも注目して欲しいですね。
どちらにしても、最終的には、人並みに「筋トレ」ができるようになって理想的な体型を得ることで楽しい坊主ライフとカッコイイ坊主スタイルのゴールが見えてきます。
まだまだ道は長いですが「健康的な体」を得る事が、坊主にした直後のハゲに悩んで心身がボロボロになってしまった、あなたのスタート地点です。
できてるようでできてない「水を毎日２リットル以上摂取」
ハゲを隠す心配をしなくなると、坊主スタイルの人は集中力が高まります。
つい、仕事に集中するが故に脱水状態にならないように注意が必要です。（熱中症等に気を付ける為にも水分補給は必須）
また、お肌の「ハリ・ツヤ」に水分補給は重要です。
アラフォーの疲れた肌がこれ以上、劣化しない為にも「１日２リットル以上」の水の摂取は重要であることを再認識してください。
もし、あなたが水を十分に飲めていないことに気付いたら、職場用に詰め替え可能な保冷ボトルを買うとよいでしょう。
また、特定の時間に水分補給を促すアプリ等を利用して水分補給を忘れないように工夫しましょう。
▼特定の時間に水分補給を促すアプリ
まとめ「坊主したばかりのサラリーマンは心も体もボロボロ」
サラリーマンが「坊主になる」ということは「嫌だけど仕方なく」の方がほとんどですよね。
しかも、薄毛やハゲが原因で・・・。
なんて不幸なんでしょう。
すでに、ぶっちゃけ不幸のどん底なのに「嫌だけど仕方なく」坊主になって、これから何十年も、生きていくなんて考えたらメンタル崩壊しても何ら不思議ではありませんよね。
しかも人は、悩み事を抱えるとストレスとなって、仕事・家庭・自分自身の肉体的な健康・精神的な健康にいたるまで、なにもかも消耗します。
私の場合はストレスからか食欲が無くなって痩せて行きました。
こんな風にハゲに悩んでから坊主になる寸前のあなたにも、心も体もボロボロのサインがすでに出ているハズです。
ボロボロの坊主はとても貧相にみえるので、ハゲに悩む前の元気なあなたに戻る必要があります。
まずは、現状の健康状態の見直しと「栄養価の高い食事」「水の毎日２リットル以上摂取」から入って「坊主ライフ」を１００％楽しむ為に成功のベースを作っていきましょう。
