ハゲ・薄毛に悩む人は、私も含めて少しの事でクヨクヨしてしまう人が多い気がするんですよね。
心配が多いというか・・・
他人の目を気にしすぎるというか・・・
それにアラフォーともなると、仕事でストレス溜まりまくってますよね。
私も人間関係のストレスから急激に毛が抜けて「このままじゃ坊主になっちゃうよ～」って心配していました。
はい！坊主になっちゃいました
●健康的に太る
●痩せてる坊主はカッコ悪い
●筋トレ無しで太れるプロテイン
痩せてる坊主の人は少し見た目で損してる
最近「坊主スタイルの人」を多くみかけるようになったんですけど「ガリガリ」「痩せてる人」は少し損してますね。
痩せてる坊主はどうしても（実はものすごく健康だとしても）「貧弱」「病弱」に見えます。
痩せた坊主頭の人が街中で、姿勢を悪くして、トボトボ歩いて、青白い顔していたら誰もが心配するレベルです。
痩せていたとしても、姿勢よく颯爽と歩いて普通にしていれば何の問題もないのですが、このブログでは、見た目も「カッコイイ坊主スタイル」を目指しているので「見た目貧弱でも実は健康！」では物足りないのです。
●「貧弱」に見える
●「病弱」に見える
坊主頭の見た目メリット「小顔効果」
余り知られていない、坊主頭の外見的なメリットとして、坊主頭にすると「小顔効果」を得る事ができます。
髪がある時と、坊主にした後の髪がない時では「顔の大きさ」が全然違うことに気がつくでしょう。
髪の厚みは相当なものです。
だから、この見た目メリットの「小顔効果」を生かすのです。
実は、坊主にしたり、わざわざスキンヘッドにしたりして「小顔効果」を利用しているのは、私達のようにハゲに悩んで仕方なく坊主になった普通のサラリーマンではなく真逆な世界の人達です。
誰なの？
真逆な世界の人達とは、ゴリマッチョな「ボディービルダー」です。
首・肩・胸等の筋肉をより大きく、美しく見せる為に、敢えて、坊主（スキンヘッド）にして「顔を小さく」して競技に挑んでいるんですよ！
私達もこの「小顔効果」を生かさない手はないです！
「小顔効果」がもったいない！簡単な方法で「脱・ガリガリ」
ハードなトレーニングにトライしたい気持ちはあってもなかなか忙しくて無理と言う人は多いはず。
しかし、そのまま何もしなければ、一生ガリガリのままその「小顔効果」を発揮てきません。
「小顔＋体が大きい（ガリガリではない）」顔と体の大きさの差が大きいほど「小顔効果」を享受できるというものです。
●せっかくの小顔効果も体が細いと効果減
●ただハゲ坊主からカッコイイ坊主になるには「脱・ガリガリ」
「脱・ガリガリ」「脱・痩せ体型」を第一の目標に設定！
見た目だけでなく「痩せ・ガリガリ」はマデメリットが多くて恐くなる
年を取った証拠であるが、アラフォーともなるとマジで健康について考える機会が増える。
要は、もっと人生を楽しみたい！
って思いませんか？
さらに、坊主スタイルになると趣味等の楽しい事も増えるので、なんだか長生きしたくなるのです。
だから痩せこけてる場合じゃないんですよ！
・免疫機能が低下する
・疲れやすく、骨折もしやすい
・健康寿命が短くなる
・認知症になりやすくなる
・うつ病になるリスクが高くなる
・薄毛・抜け毛の原因になる
痩せてるデメリットの中に「うつ病になるリスクが高くなる」「薄毛・抜け毛の原因になる」ってあるけど、このハゲの悩みって・・・痩せてる事が原因かよ？ってあなたも思いませんでした？
確かに、落ち込んでいる時のご飯って「味」しないですよね。
あと、食欲もわかないし「痩せている＝ストレス＝ハゲ」はつながってますね。
じゃどうすりゃいいのさ
坊主スタイルライフの基本「朝食をしっかり摂る！」
あの～ところで「ガリガリの坊主」のあなた、まさか・・・朝食を全然食べていない人ではないですよね？
はい、朝食抜き派です
まずはコレが一番ダメ！
実は、ストレスまみれの頃は、私も少しでも長く寝てたい人だったので、朝食の時間・食べ物について全く意識していませんでした。
この朝食に対する間違った習慣が大きな問題なのは、健康を維持する為だけではありません。
「カッコイイ坊主」を目指す上で「朝食」から改善していくことが必要だからです。
朝食抜いて、昼と夜ガッツリ食べればいいじゃんって思っているあなた！
実際に食べれてますか？
朝食を摂らないと胃腸の働きが活発化しないから、そのまま胃腸が活発しないまま、しっかりとした量を昼・夜を食べられず、必要なカロリーを摂取できていなければ「ガリガリ坊主」のループから抜け出せないことに気が付いてください。（フサフサヘアの人も同じです）
①朝食を摂らない
↓
②胃腸の働きが活発化しない
↓
③胃腸も休んだまま「昼と夜」も食欲が湧かない
朝食を抜くことで圧倒的に食事の量が少なすぎましたね
ハゲから坊主頭にしたら「朝」けっこう時間はあります。
ハゲで悩んでいた頃の髪型セットの時間を全て朝食に充てても会社に遅刻しません。
ここでも「しっかり朝食をだべる時間を確保できる」という坊主頭のメリットが発見されました。
ガリガリ坊主の朝食はこのメニューを食べて出勤
もともと朝食にこだわりがないあなたは毎朝同じものを食べていませんでした？
メニュー考えるのも面倒だから「パン一枚」とかね。
でもこれじゃ、ガリガリ坊主から抜けだせません。
それでは、カッコイイ坊主になもなれないことも意味します。
毎日パン1枚と牛乳とヨーグルト
①パンよりもご飯の方がカロリーが高い
②食後に太るプロテインも飲む
③パンだけなら間食でプロティンバーを摂る
逆に、毎日「同じメニューの朝食」に疑問を抱かないなら、調理が超簡単で栄養がとれて健康的になれる朝の儀式として組み込んでしまえばできるはずです！
●白米お茶碗一杯
●ゆでたまご（調理が面倒なら生卵）
●納豆
●太るプロテイン
簡単！海外で人気の太るプロティンで「脱ガリガリ坊主」
海外の情報は日本の情報に比べて早いです。（何を今さらですが）
ましてや、筋トレが盛んな欧米の情報を参考にしない訳にはいきません。
というのも、坊主になって空いた時間でオンライン英会話レッスンをするようになってから、英語の勉強も兼ねて海外のサイトからの情報をまず調べるようになりました。
★坊主になって趣味を探している人にオススメ→ネイティブキャンプ
話が脱線してしまいましたが、海外のサイトでチェックした「2019年のオススメ太るプロティンベスト10から日本のアマゾンで変える物をピックアップしました。
その前に、日本のアマゾンは買えなかった top10supps.com の「最高の体重増加サプリメントを研究比較した記事中で第1位だった太るプロテイン！
商品名は「プロゲイナー」日本のアマゾンでは買えないのがちょっと残念ですが、いずれ日本のアマゾンでも買えるでしょう。今は、ザバスのショボイの飲んでいるので、次の候補はコレですね。
こいつには60gのタンパク質、85gの炭水化物、24個のビタミンとミネラルが含まれています。
通常はもっと少ない、だから1位なのか・・・
タンパク質60ｇって・・・
筋トレ嫌いのガリガリ坊主が実践したい、筋トレ無しでも「脱・ガリガリ（太れる）」単純な体重増加パウダーとして使ってねって言ってるぞ！
日本で買える海外のオススメ「太るプロティン」
今回のキモは「せっかく小顔効果を最初から持ってる、坊主なんだから簡単な方法でガリガリから脱出しようよ・少し太ろうよ！」です。
さらに！
「筋トレ無し・朝昼夜の食事の後・就寝前に太るプロテイン飲んで（余裕ある人は筋トレ）」これまでマジで不健康だった「ガリガリ坊主」から卒業して、見た目もライフスタイルもカッコイイ坊主になろうぜ！
という趣旨です。
結局、楽してカッコよくなろうってこと
悪い？
日本で買える「top10supps.com」でも紹介されていたランキング商品です！
まとめ
今回は、坊主頭でガリガリはちょっと貧相にみえるから、何とかしないと日本の坊主スタイルの未来はない！と最近思いまして記事にしました。
私達が坊主スタイルになってしまったのは（好んで坊主にした訳ではないからね）ハゲが原因ですが、特に抜け毛が酷かった時を思い出すと人間関係なんかのストレスが膨大でしたね。
あなたもストレス過多で食欲がなくなって痩せていませんか？
坊主スタイルは「髪」という雰囲気を司るものを捨てて全部マイナスしましたので、どんどんプラスしていかないとだめです。
ファッションだったり・趣味だったり・仕事だったりと・・・
特にアラフォー以降は、マジで早死にしない為にも健康的な見た目と本当の健康も必要です。
適度な運動や食生活を見直したり、生活習慣をちゃんと見直す時期でもあります。
謎の体調不良・頭痛・肩こりとか痛いところばかりですが、これを機会に「朝昼夜をしっかり食べ・太るプロテインで栄養補給（余裕がある人は筋トレ）」で見た目と健康を一緒にゲットしませんか？
